Ретинол и ретиноиды: как начать и как использовать без вреда

Дерматология

Проверено медицинской редакцией LabReadAI
Ретинол и ретиноиды: как начать и как использовать без вреда

Ретинол и ретиноиды — самый доказанный класс активов в уходе за кожей: они работают и от морщин, и от акне, и от пигментации. Но именно с них чаще всего начинают неправильно — и получают раздражение, шелушение и разочарование. Разберём, чем ретинол отличается от ретиноидов, какие они бывают, как начать и кому они противопоказаны.

Что такое ретинол и ретиноиды

Ретиноиды — это семейство производных витамина A. В коже все они в итоге превращаются в активную форму (ретиноевую кислоту), которая ускоряет обновление клеток, стимулирует коллаген и нормализует работу сальных желёз. «Ретинол» — это одна из мягких косметических форм; «ретиноиды» — общее название всего класса, включая рецептурные.

Виды ретиноидов (сила и разница)

По силе и скорости действия (и раздражению):

  • Ретинол, ретиналь (ретинальдегид) — косметические формы, мягче, продаются без рецепта
  • Адапален — мягкий рецептурный/безрецептурный ретиноид, популярен при акне
  • Третиноин (ретиноевая кислота) — рецептурный, самый изученный против морщин и акне, сильнее и раздражительнее
  • Эфиры (ретинилпальмитат) — самые слабые

Чем сильнее форма, тем быстрее эффект, но и выше риск раздражения — поэтому новичкам начинают с мягких.

Для чего ретинол коже

  • Уменьшает морщины и улучшает текстуру (подробно — морщины: уход)
  • Лечит акне и нормализует поры
  • Осветляет пигментацию и постакне (см. пигментные пятна)
  • Стимулирует синтез коллагена

Как начать ретинол и не сжечь кожу

Главное правило — медленно:

  • Начинать с низкой концентрации, 1–2 раза в неделю вечером, постепенно увеличивая
  • Наносить на сухую кожу, небольшое количество («горошина» на всё лицо)
  • Первые недели возможны лёгкое шелушение и сухость (период адаптации, «ретиноидный дерматит»)
  • Обязательно увлажнение и барьерный уход
  • Утром — обязательный SPF: ретиноиды повышают чувствительность к солнцу

Ретинол и беременность — важно

Ретиноиды (включая косметический ретинол) не используют при беременности и её планировании: системные ретиноиды доказанно вызывают пороки развития, и хотя у наружных всасывание минимально, по принципу осторожности их отменяют. Безопасные альтернативы в этот период — азелаиновая кислота, кислоты (по согласованию), увлажнение. Это часть safety-правил, которые учитывает подбор косметики по составу.

С чем сочетать и чего избегать

  • Хорошо: ниацинамид (смягчает раздражение), увлажняющие, SPF
  • Осторожно: кислоты и сильные эксфолианты в один вечер — частое раздражение, лучше разводить по дням
  • Не сочетать на старте с агрессивными процедурами

Кому ретиноиды

Почти всем для антиэйджа и при акне — но начинать аккуратно. При очень чувствительной коже, розацеа, экземе — с осторожностью и лучше после консультации дерматолога. Как читать состав средства с ретиноидом — в статье как проверить состав косметики.

Информация носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию специалиста.

Частые вопросы

  • Ретиноиды — это всё семейство производных витамина A, а ретинол — одна из мягких косметических форм внутри него. В коже все ретиноиды превращаются в активную ретиноевую кислоту. Рецептурный третиноин (ретиноевая кислота) сильнее и эффективнее против морщин, но и раздражительнее, чем безрецептурный ретинол. Новичкам обычно начинают с мягких форм.

  • Медленно: низкая концентрация, 1–2 раза в неделю вечером на сухую кожу, небольшое количество, с постепенным увеличением частоты. Первые недели возможны лёгкое шелушение и сухость — это адаптация. Обязательны увлажнение, барьерный уход и SPF утром. Смягчить раздражение помогает ниацинамид.

  • Нет. Ретиноиды, включая косметический ретинол, не используют при беременности и её планировании: системные ретиноиды доказанно вызывают пороки развития, и хотя у наружных всасывание минимально, их отменяют из осторожности. Безопасные альтернативы — азелаиновая кислота, увлажнение, по согласованию кислоты.

  • С осторожностью. Ретинол и кислоты в один вечер часто раздражают кожу — их лучше разводить по дням или времени суток. С витамином C сочетать можно (например, C утром, ретинол вечером). Хорошо смягчает раздражение ниацинамид. Главное — не наслаивать слишком много активов сразу, особенно на старте.

  • По силе и эффективности: третиноин (рецептурная ретиноевая кислота) — самый мощный и изученный, адапален — мягче и популярен при акне, ретинол и ретиналь — косметические формы, ещё мягче. Чем сильнее форма, тем быстрее результат, но выше риск раздражения. Выбор зависит от задачи и переносимости кожи.

  • Да, ретиноиды — единственный класс наружных средств с доказанной в РКИ эффективностью против морщин: они стимулируют коллаген и обновление кожи. Эффект развивается за месяцы регулярного применения и требует параллельного SPF. Подробно про антивозрастной уход и что ещё работает — в статье морщины: уход.

#Морщины: уход#Ниацинамид: для чего#Пигментные пятна на лице#Кислоты для лица

Информационный характер материала

Статья носит информационный характер и не является медицинской рекомендацией, диагнозом или назначением. Для постановки диагноза и выбора лечения обратитесь к врачу.

Расшифруйте свои анализы с ИИЗагрузите фото или PDF — получите понятное объяснение каждого показателя за минуты. Начать расшифровку