Тест на внимание и концентрацию онлайн

Проверка избирательности и устойчивости внимания по принципу корректурной пробы: находите целевые символы среди похожих на время. Тест покажет, сколько целей вы нашли и сколько пропустили, — прямо в браузере, бесплатно и без регистрации.

Найдите и отметьте все цифры 6 на поле — среди похожих 9, 8, 0 и 5 их ровно 25. Просматривайте поле по строкам, как текст. На всё — 60 секунд; ложные отметки снижают результат, снять отметку нельзя.

Нормы точности внимания

Ориентиры для взрослых: сколько целей из 25 найдено за 60 секунд (пропуски и ложные отметки снижают результат). Это тренировочная шкала по мотивам корректурной пробы, а не клинический тест.

  • 23–25Отлично — внимание точное и устойчивое
  • 20–22Хороший результат — выше типичного
  • 16–19Типичный диапазон для взрослых
  • 12–15Ниже типичного — возможно, усталость или расфокус
  • меньше 12Заметно ниже ориентира — посмотрите на сон, стресс и дефициты

Что проверяет этот тест

Тест построен по принципу корректурной пробы — классической методики, которой психологи больше века оценивают внимание: в поле похожих символов нужно быстро находить и отмечать целевые. Здесь работают сразу две способности: избирательность (выделять цель среди «шума») и устойчивость (не терять темп и точность до конца задания).

Именно эти качества внимания страдают первыми при усталости и перегрузке — и именно они нужны в работе с документами, за рулём и в учёбе.

Как проходить тест

Для честного результата:

  • просматривайте поле систематически — по строкам, как текст, а не хаотично;
  • держите баланс скорости и точности: пропуски и ложные отметки портят результат сильнее, чем медленный темп;
  • не отвлекайтесь: одна проверка уведомлений — и устойчивость внимания «сбрасывается»;
  • для динамики повторяйте тест в одно и то же время дня.

Что влияет на внимание

Внимание — самый чувствительный к состоянию когнитивный ресурс. Его снижают недосып, стресс, тревога, монотонная работа, экраны без перерывов. После отдыха точность возвращается.

Стойкая рассеянность неделями — повод посмотреть глубже: дефицит железа (ферритина) и B12, гипотиреоз, тревожные состояния и СДВГ у взрослых дают похожую картину. Анализы закрывают телесную часть этого списка, скрининг СДВГ — поведенческую.

Частые вопросы

  • Классическая методика оценки внимания: в таблице из похожих символов нужно вычёркивать заданные. По скорости и ошибкам судят о концентрации и устойчивости внимания. Наш тест — её интерактивная версия с автоматическим подсчётом.

  • Ориентир для взрослых — 16–19 найденных целей из 25 за минуту при малом числе ложных отметок. Больше 20 — хороший результат. Но помните: это тренировочная шкала, на неё влияют усталость и опыт.

  • Не обязательно: рассеянность чаще объясняется недосыпом, стрессом или дефицитами. О СДВГ говорят, когда трудности с вниманием устойчивы с детства и мешают в разных сферах жизни. Начните со скринингового теста ASRS и обсудите результат со специалистом.

  • Работают регулярные короткие тренировки (корректурные пробы, таблицы Шульте), режим сна, физическая активность и «гигиена внимания» — работа без параллельных вкладок и уведомлений. Эффект появляется через пару недель регулярности.

  • Ферритин и железо, витамин B12, ТТГ (щитовидка), качество сна. Эти причины «крадут» внимание чаще всего и видны в обычных анализах — загрузите их в наш сервис, ИИ разберёт каждый показатель.

Проверьте, что «крадёт» внимание

Низкий ферритин, дефицит B12, гипотиреоз и недосып ухудшают концентрацию не хуже СДВГ. Загрузите анализы — ИИ разберёт каждый показатель и подскажет, что проверить.

Разобрать анализы

Тест на внимание на этой странице — тренажёр и ориентир, а не медицинская диагностика. Клиническую оценку внимания проводит специалист. Если рассеянность мешает жить, обсудите это с врачом.