Калькулятор идеального веса по росту, полу и возрасту
Введите рост и пол — калькулятор покажет ваш здоровый диапазон веса по ИМТ ВОЗ и, для сравнения, оценки по классическим формулам идеального веса. Главная честная мысль: «идеального веса» как одной цифры не существует — здоровым бывает целый диапазон, а внутри него многое зависит от состава тела и телосложения.
Рассчитать идеальный вес
Введите рост и выберите пол — здоровый диапазон появится сразу.
Что считается здоровым весом
Ориентиры для взрослых по ИМТ ВОЗ. Диапазон, а не одна цифра: спортивное телосложение сдвигает норму вверх за счёт мышечной массы.
| ИМТ, кг/м² | Оценка веса |
|---|---|
| менее 18,5 | Дефицит массы тела |
| 18,5–24,9 | Здоровый вес |
| 25,0–29,9 | Избыточный вес |
| 30 и выше | Ожирение |
Существует ли «идеальный вес»
Строго говоря — нет. Здоровым является целый диапазон веса для вашего роста, а не одна точка. Поэтому калькулятор показывает прежде всего коридор здорового веса по индексу массы тела (ИМТ 18,5–24,9) — это доказательный ориентир Всемирной организации здравоохранения.
Внутри диапазона есть реалистичный ориентир (ИМТ примерно 22–25) — зона, с которой в больших исследованиях связана наименьшая смертность. Но и он не догма: у мускулистого человека здоровый вес смещён к верхней границе, потому что мышцы тяжелее жира.
Классические формулы идеального веса
Формулы Devine (1974), Robinson (1983), Miller (1983) и Hamwi (1964) считают «идеальный вес» по росту и полу. Важно понимать их природу: изначально это формулы для расчёта доз лекарств, а не рекомендации, к какому весу стремиться. Они не учитывают состав тела и дают, как правило, значения в нижней половине здорового диапазона.
Поэтому мы приводим их справочно и усредняем — как ещё один ориентир, а не как цель. Для практики надёжнее опираться на диапазон по ИМТ и самочувствие.
Почему важен состав тела
Вес на весах не отличает мышцы от жира. Два человека одного роста и веса могут выглядеть и быть здоровыми по-разному. Поэтому «здоровый вес» точнее оценивать вместе с процентом жира и обхватом талии, а не по одной цифре.
Если знаете обхват запястья, калькулятор уточнит коридор с поправкой на телосложение (узкая, средняя или широкая кость). Для оценки состава тела посмотрите калькулятор процента жира.
Вес — только часть картины здоровья
Загрузите анализы (сахар, липиды, гормоны) — ИИ свяжет их с весом и составом тела и подскажет, на что обратить внимание.
Калькулятор носит справочно-информационный характер и не является диагнозом или программой похудения. Цель по весу и способ её достижения обсуждайте с врачом или диетологом.