Тест на тревогу и депрессию (шкала PHQ-4)

PHQ-4 — короткий валидированный опросник, который всего за 4 вопроса оценивает сразу тревогу и подавленность. На почту придёт разбор: общий уровень психологического дистресса и отдельно обе подшкалы.

Оцените, как часто за последние 2 недели вас беспокоили следующие проблемы:

0 из 4

  1. 1. Чувствовали нервозность, тревогу или что вы на взводе
  2. 2. Не могли остановить беспокойство или взять его под контроль
  3. 3. Слабый интерес или удовольствие от привычных дел
  4. 4. Подавленность, уныние или чувство безнадёжности

Ответьте на все вопросы, чтобы получить результат.

Отправляя, я соглашаюсь с обработкой данных согласно политике конфиденциальности.

Ответы обрабатываются только для расчёта результата и никуда не сохраняются.

Как считаются баллы

Первые два вопроса — про тревогу, следующие два — про настроение. Общий балл (0–12) показывает уровень психологического дистресса; в письме вы увидите ещё и отдельно тревогу и депрессию (каждая по 0–6, порог внимания — 3).

  • 0–2Норма — выраженного дистресса нет
  • 3–5Лёгкий психологический дистресс
  • 6–8Умеренный дистресс
  • 9–12Выраженный дистресс

0–12

Что показывает PHQ-4

PHQ-4 объединяет два коротких проверенных теста: GAD-2 (тревога) и PHQ-2 (настроение). Это быстрый способ увидеть общий уровень дистресса и понять, что выражено сильнее — тревога или подавленность. Полные шкалы (GAD-7 и PHQ-9) дают более подробную картину.

Зачем оценивать тревогу и депрессию вместе

Тревога и депрессия очень часто идут рука об руку и усиливают друг друга. Оценивать их вместе полезно: иногда за «тревогой» скрывается сниженное настроение, а иногда наоборот. Общий балл и две подшкалы помогают увидеть, куда смотреть дальше.

Когда обратиться к специалисту

Опросник не ставит диагноз. Стоит обратиться к врачу или психотерапевту, если:

  • общий балл умеренный или высокий и состояние держится дольше двух недель;
  • тревога или подавленность мешают спать, работать, общаться;
  • появляются мысли о том, что лучше не жить, или о причинении себе вреда — за помощью нужно обратиться немедленно.

Тревога, настроение и тело

И тревога, и подавленность могут иметь телесную подоплёку: щитовидная железа, дефицит железа, витамина D и B12, хронический стресс с высоким кортизолом. Если сдавали анализы, их стоит разобрать — иногда причина поправима.

Частые вопросы

  • По задаче близко — HADS тоже оценивает тревогу и депрессию вместе, но защищён авторским правом. Мы используем свободную шкалу PHQ-4; результат сопоставим по смыслу.

  • PHQ-4 — ультракороткий скрининг «на входе». Если он показывает повышенный уровень, есть смысл пройти полные тесты — на депрессию (PHQ-9) и тревожность (GAD-7).

  • Нет. Ответы обрабатываются только для расчёта результата и никуда не сохраняются. На почту приходит разбор — и всё.

Проверьте, нет ли телесной причины

Щитовидка, дефицит железа, B12 и витамина D, высокий кортизол дают и тревогу, и подавленность. Загрузите анализы — ИИ разберёт каждый показатель и подскажет, что проверить.

Разобрать анализы

Опросник PHQ-4 носит информационный характер и является инструментом скрининга, а не диагнозом. Окончательную оценку даёт врач. Если появляются мысли о причинении себе вреда, обратитесь за помощью немедленно: телефон доверия 8-800-2000-122 (круглосуточно, бесплатно) или 112.