Тест на депрессию (шкала PHQ-9)

PHQ-9 — короткий валидированный опросник, которым врачи во всём мире оценивают выраженность симптомов депрессии за последние две недели. Пройдите его за пару минут — персональный разбор баллов придёт на почту.

Оцените, как часто за последние 2 недели вас беспокоили следующие проблемы:

0 из 9

  1. 1. Почти ничего не радовало, не было интереса или удовольствия от привычных дел
  2. 2. Было подавленное настроение, уныние или чувство безнадёжности
  3. 3. Плохо спалось: трудно заснуть, просыпались среди ночи — или, наоборот, спали слишком много
  4. 4. Чувствовали усталость или нехватку сил
  5. 5. Аппетит был плохим — или, наоборот, тянуло переедать
  6. 6. Были недовольны собой: казалось, что вы неудачник или подвели себя и близких
  7. 7. Было трудно сосредоточиться — например, на чтении или на телевизоре
  8. 8. Двигались или говорили так медленно, что это могли заметить другие, — или, наоборот, были такими беспокойными, что не могли усидеть на месте
  9. 9. Приходили мысли, что вам лучше было бы не жить или что стоит причинить себе вред

Ответьте на все вопросы, чтобы получить результат.

Отправляя, я соглашаюсь с обработкой данных согласно политике конфиденциальности.

Ответы обрабатываются только для расчёта результата и никуда не сохраняются.

Как считаются баллы

Каждый из 9 вопросов оценивается от 0 до 3 баллов, сумма — от 0 до 27. Чем выше балл, тем сильнее выражены симптомы. Это ориентир для разговора со специалистом, а не диагноз.

  • 0–4Минимальные признаки или их нет
  • 5–9Лёгкая выраженность
  • 10–14Умеренная выраженность
  • 15–19Умеренно-тяжёлая выраженность
  • 20–27Тяжёлая выраженность

0–27

Что показывает шкала PHQ-9

PHQ-9 оценивает девять ключевых признаков депрессии — от сниженного настроения и потери интереса до нарушений сна, аппетита и концентрации. Это не «приговор», а способ увидеть, насколько выражены симптомы именно сейчас, и понять, стоит ли обратиться за помощью.

Чем PHQ-9 отличается от «шкалы Бека»

Шкала депрессии Бека (BDI) — другой известный опросник со схожей задачей, но он защищён авторским правом. Мы используем PHQ-9: он свободен, валидирован и измеряет то же самое — выраженность депрессивных симптомов. Результат по PHQ-9 понятен и сопоставим по смыслу с тем, что оценивает шкала Бека.

Когда обратиться к специалисту

Опросник не ставит диагноз. Но есть признаки, при которых важно не откладывать визит к врачу или психотерапевту:

  • появляются мысли о том, что лучше не жить, или о причинении себе вреда — это повод обратиться за помощью немедленно;
  • подавленность и потеря интереса держатся дольше двух недель;
  • состояние мешает работать, учиться, общаться или заботиться о себе.

Депрессия и тело: что стоит проверить

Подавленность, усталость и апатия не всегда «в голове». Похожие симптомы дают гипотиреоз (щитовидка), дефицит железа и ферритина, витамина D и B12, хронический стресс с высоким кортизолом. Если сдавали анализы — их стоит разобрать: иногда за «депрессией» стоит поправимая телесная причина.

Частые вопросы

  • Нет. PHQ-9 — инструмент скрининга: он показывает выраженность симптомов и помогает решить, стоит ли обратиться к специалисту. Диагноз ставит только врач с учётом всей картины.

  • Нет. Ответы обрабатываются только для расчёта результата и никуда не сохраняются. На почту приходит разбор баллов — и всё.

  • Так вы получаете спокойный персональный разбор, который можно перечитать позже, а мы не храним ответы на устройстве. Достаточно указать адрес и нажать кнопку.

  • По смыслу да — оба оценивают выраженность депрессии. Мы используем свободную шкалу PHQ-9 вместо защищённой авторским правом шкалы Бека; результат сопоставим.

Проверьте, нет ли телесной причины

Гипотиреоз, дефицит железа, B12 и витамина D дают симптомы, похожие на депрессию. Загрузите анализы — ИИ разберёт каждый показатель и подскажет, что проверить.

Разобрать анализы

Опросник PHQ-9 носит информационный характер и является инструментом скрининга, а не диагнозом. Окончательную оценку даёт врач. Если появляются мысли о причинении себе вреда, обратитесь за помощью немедленно: телефон доверия 8-800-2000-122 (круглосуточно, бесплатно) или 112.