Тест на тревожность (шкала GAD-7)

GAD-7 — короткий валидированный опросник, которым врачи оценивают выраженность тревоги за последние две недели. Пройдите его за минуту — персональный разбор баллов придёт на почту.

Оцените, как часто за последние 2 недели вас беспокоили следующие проблемы:

0 из 7

  1. 1. Чувствовали нервозность, тревогу или что вы на взводе
  2. 2. Не могли остановить беспокойство или взять его под контроль
  3. 3. Слишком много беспокоились о самых разных вещах
  4. 4. Было трудно расслабиться
  5. 5. Были такими беспокойными, что тяжело усидеть на месте
  6. 6. Легко раздражались или заводились
  7. 7. Чувствовали страх, будто вот-вот случится что-то плохое

Ответьте на все вопросы, чтобы получить результат.

Отправляя, я соглашаюсь с обработкой данных согласно политике конфиденциальности.

Ответы обрабатываются только для расчёта результата и никуда не сохраняются.

Как считаются баллы

Каждый из 7 вопросов оценивается от 0 до 3 баллов, сумма — от 0 до 21. Чем выше балл, тем сильнее выражена тревога. Это ориентир для разговора со специалистом, а не диагноз.

  • 0–4Минимальная тревога или её нет
  • 5–9Лёгкая тревожность
  • 10–14Умеренная тревожность
  • 15–21Выраженная тревожность

0–21

Что показывает шкала GAD-7

GAD-7 оценивает основные проявления тревоги: беспокойство, которое трудно остановить, напряжение, раздражительность и ощущение, что вот-вот случится что-то плохое. Это способ увидеть, насколько тревога выражена именно сейчас, и понять, стоит ли обратиться за помощью.

Когда обратиться к специалисту

Опросник не ставит диагноз. Но есть признаки, при которых важно не откладывать визит к врачу или психотерапевту:

  • тревога держится дольше двух недель и почти не отпускает;
  • из-за неё трудно спать, работать, общаться или отдыхать;
  • случаются приступы паники — резкий страх с сердцебиением, нехваткой воздуха, дрожью.

Тревога и тело: что стоит проверить

Тревога не всегда «только в голове». Похожие ощущения дают гиперфункция щитовидной железы, дефицит железа, витамина D и B12, избыток кофеина, а также высокий кортизол при хроническом стрессе. Если сдавали анализы — их стоит разобрать: иногда за тревогой стоит поправимая телесная причина.

Частые вопросы

  • Нет. GAD-7 — инструмент скрининга: он показывает выраженность тревоги и помогает решить, стоит ли обратиться к специалисту. Диагноз ставит только врач.

  • Нет. Ответы обрабатываются только для расчёта результата и никуда не сохраняются. На почту приходит разбор баллов — и всё.

  • Волнение перед важным событием — нормально и проходит. О тревожном расстройстве говорят, когда беспокойство сильное, почти постоянное, трудно контролируется и мешает жить. Шкала GAD-7 помогает это различить.

  • Да, отчасти. Гипертиреоз, дефицит железа и витаминов, избыток кофеина усиливают тревожность. Поэтому при выраженной тревоге разумно проверить и телесные причины.

Проверьте, нет ли телесной причины

Гиперфункция щитовидки, дефицит железа, B12 и витамина D, избыток кофеина усиливают тревогу. Загрузите анализы — ИИ разберёт каждый показатель и подскажет, что проверить.

Разобрать анализы

Опросник GAD-7 носит информационный характер и является инструментом скрининга, а не диагнозом. Окончательную оценку даёт врач. Если тревога становится невыносимой или появляются мысли о причинении себе вреда, обратитесь за помощью: телефон доверия 8-800-2000-122 (круглосуточно, бесплатно) или 112.