Состав · 7.1

Бренд · 8.2

Solgar · цитрат · США

Solgar Magnesium Citrate 420 mg

Solgar Magnesium Citrate 420 mg
7.1

Балл LabReadAI по составу

Как считается балл
  • Действие и доказанность1.0Действие подтверждено исследованиями
  • Усвоенная доза относительно нормы1.0магний: порция в 1.7 раза выше верхнего уровня (250 мг)
  • Полнота под задачу0.7Под задачу «сон, стресс, судороги» — 71 %; без B6 — магний работает, но с B6 лучше удерживается в клетках; можно добавить без конфликта: витамин b6; формула с одной главной задачей
  • Безопасность и чистота0.4Магний: порция выше верхнего уровня — только по совету врача; спорные группы компонентов: диоксид титана (E171)
  • взрослым
  • беременностьспросить врача
  • детямдоза по возрасту, с врачом
Чего здесь нет:
  • глютенаважно при целиакии и непереносимости глютена
  • пшеницыодин из частых пищевых аллергенов
  • молокаважно при аллергии на белок молока и непереносимости лактозы
  • соичастый аллерген; соевый лецитин бывает в оболочках
  • дрожжейважно при непереносимости дрожжей
  • сахараважно при диабете и подсчёте углеводов
  • натрия (соли)важно при ограничении соли, например при давлении
  • искусственных подсластителей · по составув составе нет ни одного компонента группы «ацесульфам калия, аспартам, сукралоза» — подсластитель без калорий, обычно в паре с сукралозой или аспартамом для вкуса. Разрешён, вопрос предпочтений.
  • красителей E102/E120/E150 · по составув составе нет ни одного компонента группы «карамельный колер, кармин, тартразин» — коричневый краситель из карамелизованного сахара: даёт цвет сиропам и оболочкам, на действие не влияет.
  • каррагинана · по составув составе нет ни одного компонента группы «каррагинан» — загуститель из красных водорослей. Разрешён, но обсуждается: в опытах на животных деградированная форма раздражала кишечник, поэтому людям с воспалительными болезнями кишечника его иногда советуют избегать. У пищевого каррагинана такого доказательства нет.
  • желатина · по составув составе нет ни одного компонента группы «желатин (капсула)» — оболочка капсулы из животного желатина (обычно говяжьего или рыбьего) — не подходит вегетарианцам; для халяль/кошер источник нужно уточнить у производителя
  • соевого лецитина · по составув составе нет ни одного компонента группы «соевый лецитин» — эмульгатор из сои: соединяет жиры с водой и не даёт капсуле расслоиться. Для аллергии на сою — повод посмотреть состав.
  • желатина в оболочке · по составув составе нет ни одного компонента группы «растительная оболочка» — оболочка таблетки из растительного сырья вместо желатиновой; защищает от влаги и облегчает глотание
Для чего: Магний помогает нервной системе и мышцам расслабиться: спокойнее сон, меньше ночных судорог и раздражительности при нехватке магния.
Когда:
  • вечером
  • с едой
вечером или с едой
Когда ждать эффект: сон, судороги — 1–2 недели; уровень в крови — 4–6 недель
Что нормально: мягкий стул в первые дни, особенно у цитрата и оксида

Состав — 8 компонентов · 1 работает

Что работает: 1 из 8 компонентов: магний. Магний помогает нервной системе и мышцам расслабиться: спокойнее сон, меньше ночных судорог и раздражительности при нехватке магния.

Сильные стороны: действие и доказанность, усвоенная доза относительно нормы

Что снижает балл: полнота под задачу: под задачу «сон, стресс, судороги» — 71 %; безопасность и чистота: магний: порция выше верхнего уровня — только по совету врача

Есть вопросы: диоксид титана (E171): диоксид титана — белый краситель оболочки; в ЕС запрещён как пищевая добавка с 2022 года, в России и США разрешён

  • Supplement Facts надпись на этикетке · шапка таблицы состава на этикетке — дальше идут цифры по порции
  • Serving Size 2 Tablets надпись на этикетке · размер порции: сколько таблеток или капсул считается одним приёмом; все цифры ниже — на неё
  • Servings Per Container 60 надпись на этикетке · сколько порций в банке — от этого зависит, на сколько дней её хватит
  • Magnesium (as magnesium citrate) 420 mg работает · действующее вещество — то, ради чего берут товар; форма: цитрат
  • 100% Daily Value надпись на этикетке · процент от дневной нормы по стандарту той страны, где напечатана этикетка; наша плитка «Даёт» считает по российской норме
  • Other Ingredients: Vegetable Cellulose основа: оболочка, наполнители · наполнитель, придаёт таблетке объём
  • Microcrystalline Cellulose основа: оболочка, наполнители · наполнитель, придаёт таблетке объём
  • Vegetable Magnesium Stearate основа: оболочка, наполнители · смазка для прессования таблетки; магния в нём ничтожно мало, в состав элемента не входит; в пудрах — скользящий компонент; поры не забивает
  • Dicalcium Phosphate основа: оболочка, наполнители · наполнитель; кальция даёт мало
  • Silica основа: оболочка, наполнители · настраивают кислотность и текстуру; соль — обычный загуститель шампуней
  • Titanium Dioxide color есть вопросы · белый краситель оболочки; в ЕС запрещён как пищевая добавка с 2022 года, в России и США разрешён
  • Vegetable Glycerin основа: оболочка, наполнители · увлажнитель: в таблетке — для оболочки, в креме и шампуне — держит влагу; поры не забивает
  • Free of: Gluten надпись на этикетке · заявление «не содержит»: производитель заявляет об отсутствии этих аллергенов и на линии
  • wheat надпись на этикетке · аллерген (пшеницы) — один из частых пищевых аллергенов; на этикетке заявлено, что его нет
  • dairy надпись на этикетке · аллерген (молока) — важно при аллергии на белок молока и непереносимости лактозы; на этикетке заявлено, что его нет
  • soy надпись на этикетке · аллерген (сои) — частый аллерген; соевый лецитин бывает в оболочках; на этикетке заявлено, что его нет
  • yeast надпись на этикетке · аллерген (дрожжей) — важно при непереносимости дрожжей; на этикетке заявлено, что его нет
  • sugar надпись на этикетке · аллерген (сахара) — важно при диабете и подсчёте углеводов; на этикетке заявлено, что его нет
  • sodium надпись на этикетке · аллерген (натрия (соли)) — важно при ограничении соли, например при давлении; на этикетке заявлено, что его нет
  • artificial flavor and sweetener надпись на этикетке · заявление об отсутствии искусственных добавок — по этикетке
  • Suitable for vegans надпись на этикетке · подходит веганам/вегетарианцам: без желатина и компонентов животного происхождения
  • Kosher Parve надпись на этикетке · религиозная сертификация производства; на состав не влияет
  • Suggested use: as a dietary supplement for adults надпись на этикетке · как принимать по инструкции производителя — это рекомендация, а не назначение
  • take two (2) tablets daily надпись на этикетке · сколько принимать в день по инструкции
  • preferably with a meal надпись на этикетке · принимать с едой — так мягче для желудка и обычно лучше усваивается

Solgar Magnesium Citrate 420 mg — это магний в форме цитрат: 420 мг в порции из 2 таблеток. Это 100 % дневной нормы потребления для взрослых, выше верхнего безопасного уровня для добавок (250 мг) — такую дозу принимают только по совету врача или делят порцию. Форма усваивается хорошо и обычно не слабит. В составе 8 компонентов, действует 1; остальное — оболочка и наполнители. Обратите внимание: диоксид титана (краситель) (белый краситель оболочки; в ЕС запрещён как пищевая добавка с 2022 года, в России и США разрешён). Магний помогает нервной системе и мышцам расслабиться: спокойнее сон, меньше ночных судорог и раздражительности при нехватке магния. По этикетке не содержит глютена, пшеницы, молока, сои, дрожжей, сахара, натрия (соли). По составу нет искусственных подсластителей, красителей E102/E120/E150, каррагинана, желатина, соевого лецитина, желатина в оболочке. Подходит: взрослым. беременность, детям — спросить врача. болезни почек — не применять без врача. Применять: вечером или с едой. Когда ждать эффект: сон, судороги — 1–2 недели; уровень в крови — 4–6 недель. Балл по этикетке — 7.1 из 10 (под задачу «сон, стресс, судороги» — 71 %; без b6 — магний работает, но с b6 лучше удерживается в клетках; можно добавить без конфликта: витамин b6; формула с одной главной задачей; магний: порция выше верхнего уровня — только по совету врача; спорные группы компонентов: диоксид титана (e171)). Магний из добавок при хронической болезни почек — только по согласованию с врачом. Порция 420 мг выше верхнего уровня EFSA для добавок (250 мг/сут): цитрат в такой дозе у части людей послабляет. В оболочке — диоксид титана (E171), который в ЕС с 2022 года запрещён как пищевая добавка; в США и России разрешён. Это пересказ нормативов и этикетки, не оценка.

Кому не подходит

  • болезни почектолько с врачом

Когда прекратить: диарея или тошнота — уменьшить дозу; при болезни почек — только врач

По инструкции производителя: Магний из добавок при хронической болезни почек — только по согласованию с врачом. Порция 420 мг выше верхнего уровня EFSA для добавок (250 мг/сут): цитрат в такой дозе у части людей послабляет. В оболочке — диоксид титана (E171), который в ЕС с 2022 года запрещён как пищевая добавка; в США и России разрешён. Это пересказ нормативов и этикетки, не оценка.

Подходит ли эта добавка именно вам?

Балл говорит о товаре, а не о вас: нужен ли вам этот магний, железо или витамин D, решают анализы. Расскажите о себе, загрузите общий и биохимический анализ крови, ответьте на вопросы — мы разберём каждый компонент по химии и биологии и скажем, подходит ли товар лично вам и в какой дозе.

Подбор БАДов и витаминовРасшифровать анализы

Похожие товары

То же вещество и то же направление — ближе по форме и дозе. У каждого свой балл по той же методике: так видно, есть ли рядом вариант честнее или проще по составу.