Тест на ПТСР (шкала PCL-5)

PCL-5 — валидированная шкала, которой оценивают выраженность симптомов посттравматического стрессового расстройства за последний месяц. Пройдите её — персональный разбор придёт на почту.

Оцените, насколько за последний месяц вас беспокоили следующие реакции на тяжёлое или травматичное событие:

0 из 20

  1. 1. Повторяющиеся, навязчивые и тревожные воспоминания о тяжёлом событии
  2. 2. Повторяющиеся тревожные сны о событии
  3. 3. Внезапное ощущение, будто событие происходит снова (флешбэк)
  4. 4. Сильное расстройство, когда что-то напоминает о событии
  5. 5. Сильные телесные реакции, когда что-то напоминает о событии (сердцебиение, пот, дыхание)
  6. 6. Старались избегать воспоминаний, мыслей и чувств, связанных с событием
  7. 7. Старались избегать всего, что напоминает о событии (людей, мест, разговоров, предметов)
  8. 8. Трудно вспомнить важные детали события
  9. 9. Сильные негативные убеждения о себе, других или мире («я плохой», «никому нельзя доверять»)
  10. 10. Обвинение себя или других в том, что случилось
  11. 11. Сильные негативные чувства: страх, ужас, злость, вина или стыд
  12. 12. Потеря интереса к занятиям, которые раньше нравились
  13. 13. Чувство отстранённости или отдалённости от других людей
  14. 14. Трудно испытывать положительные чувства (радость, любовь)
  15. 15. Раздражительность, вспышки гнева или агрессивное поведение
  16. 16. Рискованное или причиняющее себе вред поведение
  17. 17. Повышенная настороженность, постоянно «начеку»
  18. 18. Пугливость, вздрагивание от резких звуков
  19. 19. Трудно сосредоточиться
  20. 20. Трудности со сном

Ответьте на все вопросы, чтобы получить результат.

Отправляя, я соглашаюсь с обработкой данных согласно политике конфиденциальности.

Ответы обрабатываются только для расчёта результата и никуда не сохраняются.

Как считаются баллы

Каждый из 20 вопросов оценивается от 0 до 4, сумма — от 0 до 80. Порог около 33 баллов указывает на вероятное ПТСР. Это ориентир для обращения к специалисту, а не диагноз.

  • 0–32Ниже порога скрининга
  • 33–49Вероятное ПТСР
  • 50–80Выраженные симптомы

0–80

Что показывает шкала PCL-5

PCL-5 охватывает четыре группы реакций на травму: навязчивые воспоминания и флешбэки, избегание напоминаний, негативные изменения в мыслях и настроении, а также повышенную возбудимость (настороженность, вздрагивание, проблемы со сном). Это способ оценить, насколько сильны эти реакции сейчас.

Что такое ПТСР

Посттравматическое стрессовое расстройство развивается после тяжёлого или угрожающего события. Реакции на травму в первые недели — нормальны; о ПТСР говорят, когда они держатся дольше месяца, сильны и мешают жить. Важно: это не признак слабости, а закономерная реакция психики, и ей хорошо помогают.

Когда обратиться к специалисту

Опросник не ставит диагноз. Обратиться к психотерапевту или психиатру стоит, если:

  • симптомы держатся дольше месяца и мешают работе, сну, отношениям;
  • вы избегаете важных мест или дел из-за напоминаний о событии;
  • появляются мысли о причинении себе вреда — за помощью нужно обратиться немедленно. Современная терапия ПТСР действительно работает.

Частые вопросы

  • Нет. PCL-5 — инструмент скрининга: он оценивает выраженность симптомов и помогает решить, стоит ли обратиться к специалисту. Диагноз ставит только врач или психотерапевт.

  • Нет. Ответы обрабатываются только для расчёта результата и никуда не сохраняются. На почту приходит разбор — и всё.

  • Нет. В первые недели сильные реакции на травму нормальны и часто проходят сами. О вероятном ПТСР говорят, когда симптомы держатся дольше месяца и заметно мешают.

Тело тоже страдает от травмы и стресса

Хронический стресс сбивает сон, кортизол и щитовидку. Если беспокоит самочувствие, загрузите анализы — ИИ разберёт каждый показатель и подскажет, что проверить.

Разобрать анализы

Опросник PCL-5 носит информационный характер и является инструментом скрининга, а не диагнозом. Окончательную оценку даёт специалист. Если появляются мысли о причинении себе вреда, обратитесь за помощью немедленно: телефон доверия 8-800-2000-122 (круглосуточно, бесплатно) или 112.